運動見聞｜為不能跑的人而跑：Wings For Life World Run 2021

明天是第五次參加 Wings For Life World Run，這是目前唯一讓我多年保持參加的賽事——就是被車追到你就 game over 的那個路跑。

可以記得很清楚的原因是除了照片之外，我有寫了好幾篇文章留下回憶。

運動見聞｜2019第三屆水月禪跑：每一步、造福、感謝

【每一步、每一步、每一步】

天氣很好，很好不是因為晴朗，而是恰到好處的晴朗，是有涼風的那種舒適度。偶爾的白雲為我們遮擋陽光，樹下的陰影保護我們。

喜歡在經過水池旁整排樹下的時候放慢腳步，聆聽風吹過樹梢將葉子抖得陣陣作響，就像沙鈴般的音樂，節奏非常美。

禪跑一路都在與自己對話，我一直想到過去，偶爾是未來，得不斷拉回當下：「我在這裡、我在這裡、我在跑步。」

運動見聞｜跑到不能跑為止：Wings For Life World Run 2019

圖、文／ＫＯ (欲轉載本部落格文章請先取得作者同意，謝謝)


開跑後一小時左右被終結者終結了，8k下台一鞠躬，比去年進步（而且開跑後還大合照才出發）。

認真跑在賽道上的時候，心裡瞬間湧出來：「幹！我真的想要跑步！」

運動見聞｜可以幫我加油嗎？Wings For Life World Run 2019

今天（5/5）是第六次的 Wings for Life 全球路跑，也是我參加第四次的路跑比賽。

第一次我參加的時候是2015年，賽後激動地寫了文章記錄這特別的過程，文章還投稿【The News Lens 關鍵評論網】成功——《一生至少要參加一次的大逃殺公益路跑 2015 Wings for Life World Run in Yilan (宜蘭), Taiwan》（標題有夠長，哈哈哈哈！太難取捨～）
→ https://pse.is/GKYWU

運動見聞｜20181103 第二屆水月禪跑有感

［#水月禪跑］

這是我唯一繞圈圈不會無聊的跑步，想跑就跑，想停就停，想走就走，當磬聲響起，剛好19圈。

穿越不二門，身心不二。108分鐘跑過108種煩惱，體驗空中花水中月、行如風定如禪。

運動見聞｜練習介面說明：Wings for Life World Run App 2018

我發現 Wings for Life World Run App 在賽事當天和平常練習是不太一樣的，想知道如何用 app 報名 World Run - App Run 的話，註冊操作請見這裡，實際跑步過程請見那裡。

這篇來介紹Wings for Life app在賽事期間之外的一般介面（都研究了就乾脆一併寫到底）。

中文登入畫面

運動見聞｜參加 App Run 使用心得：Wings for Life World Run App 2018

接續註冊篇，現在準備起跑了！

倒數剩不到三分鐘，這時我人已經在河濱公園準備就緒。

比賽當天主畫面

「10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，出發！」我覺得好忙，雙腳在跑，還要趕快操作手機截圖，哈哈～

運動見聞｜註冊/報名 App Run 使用教學：Wings for Life World Run App 2018

還記得2014 Wings for Life World Run第一屆沒有參加到的遺憾，讓我隔年手刀報名參加，後來還特別把那一次的感動寫成《 一生至少要參加一次的大逃殺公益路跑 2015 Wings for Life World Run in Yilan (宜蘭), Taiwan》（另有投稿【The News Lens 關鍵評論】）。

運動見聞｜一生至少要參加一次的大逃殺公益路跑 2015 Wings for Life World Run in Yilan (宜蘭), Taiwan

下午報到領完物資，正要在宜蘭閒逛的時候，冷不防開始下雨，而且是暴雨。斗大的雨滴傾盆而下，像是老天剛泡完澡，想一口氣放乾浴缸那樣，水拚命洩下來。

即使撐傘也抵擋不了水花四濺，腳部依然些微弄溼。倉皇地被逼到會場隔壁的餐廳屋簷下躲雨，不幸中的大幸。也幸好物資袋是有防水效果的大塑膠袋。

2015 NIKE 女子半馬 WE RUN TPE 看到進步（二）

前情不摘要：《2015 NIKE 女子半馬 WE RUN TPE 看到進步（一）》

跑馬人生至今快一年半，這是第三場半馬路跑（本來會是第四場，但是放棄了一場），不會感到緊張，也沒有特別興奮，就當是來參加一場運動遊戲，只希望能平安跑完，可以破 PB 更好。

上一段的意思是跑步過程就沒有什麼好說的了，謝謝。（鞠躬 ）（喂！）


（據說是目標 3.5 小時完賽的標語）

今年有安排按照預估完賽時間分區起跑（2:00:00、2:30:00、3:00:00、3:30:00），配速手環的功用也在此。

2015 NIKE 女子半馬 WE RUN TPE 看到進步（一）

老實說，原本不想報名今年的 Nike 路跑。

去年我將初半馬獻給了 Nike We Run Taipei，從訓練寫到完賽，話多到要分成上、下兩篇。關於去年活動細節還歷歷在目，心境上我很享受初半馬帶來的珍貴回憶，但是想到要二度參加……有點，卻步。

據參加過多次 Nike 路跑的朋友說，去年是 Nike 首次舉辦半程馬拉松加 10K，以往只有 10K 的賽程而已。或許是這樣的緣故，有很多地方無法盡善盡美吧。Nike 主辦的女子路跑比賽，近年已經是台灣指標性賽事，且不可否認的是，Nike 的報名費相較於其他賽事來得高，跑者自然也會有高期待。


（2015 年賽道路線圖）

Selina 任家萱堅毅的背影──2015 NIKE WOMEN’S HALF MARATHON WE RUN TPE

進入美堤河濱公園後，大概 11k 了，在耀眼的陽光直射下，沿途毫無陰影遮蔽，我的精神漸漸渙散。不經意聽到音樂節奏，為空氣中的沈悶炙熱帶來一陣微風，視線瞬間被吸引，「有女孩戴著擴音器跑欸，好棒！跟著她好了。」我沒有多想。

運動見聞｜2015 渣打半馬：不畏風雨早起路跑的祕密

通常參加清晨舉行的路跑比賽大概半夜三、四點，天還是黑的時候就要起床準備。

「這麼早，起得來嗎？」
「這麼違背人性的事怎麼做得出來？」
「有需要這樣折磨自己嗎？」

不管有沒有參加過路跑比賽，大家心裡多少都有這些疑問吧，我第一次報名路跑比賽之前也這樣問過自己，呵呵。

而且有時候早睡還不一定睡得著，或是不小心忙到無法提早就寢，也有可能在外地過夜會認床睡不好......，反正會有各種原因挑戰早起。

如果再加上「下雨」、「冬天」和「一個人」，早起參加路跑就像不可能的任務。

我不怕冷，反而覺得冬天跑步最適合，但是下雨，真的是要祈禱再祈禱，拜託不要下雨。這次渣打路跑卻是在雨聲中拉開序幕......。

2015 貢寮路跑-舊草嶺環狀線意外抱走5K第三名

對於沒有交通工具的我來說，每次報名路跑比賽，必須要先考量抵達會場的交通方式，並且能省則省，確認可行性之後我才會報名。

1月18日的【2015貢寮路跑-舊草嶺環狀線】會場在福隆國小，就在福隆火車站附近，步行可到；集合時間是早上6:30，從台北車站發車的首班車是5:05分，車程1小時17分。

應該沒必要前一晚在福隆過夜。好，我決定了，凌晨四點從家裡出發，騎ubike約6公里到台北車站，搭第一班5:05的區間車前往福隆然後跑5公里。也就是說，三鐵（游泳、自行車、跑步）我蒐集了二鐵，稱之為「二鐵鐵人模擬訓練」，哈哈！瘋狂吧？正好呼應主辦單位是臺灣鐵人運動協會。（很會自己想梗，明明中間就休息一小時多，而且里程好短 XD）

一個人參加路跑賽事，最困難的不是出門，而是起床。更恐怖的是我只有報名5K，費用才400元！

由於睡眠不足的關係，我一邊賴床一邊猶豫（3:30鬧鐘就響了），到最後還是拿老問題模式問自己：「你可以不去，反正沒有人知道你二鐵模擬，但是如果你做到了，你會為自己感到驕傲，要不要？」（這招拿來激自己滿好用的。）

I wanna be proud of myself.

2014 NIKE WE RUN TPE──三小時內KO初半馬（下）

上一篇前置作業講有點久，不好意思。 那來看圖說故事好了。（不是一樣？）

Nike 在 Neo 19 開了一間新據點，我沒進去逛，也錯過了在落地窗前找尋自己名字的驚喜感，路跑結束之後看到別人說才知道。<(￣3￣)>



這是週六晚上經過會場的時候拍的。我沒報名 NTC，當時只是毛毛雨。

參加週五晚間 NTC 的朋友描述，活動臨時因為大雨而延後開始，雖然不是很順利但最後還是照預訂行程完成。而參加週六這場的朋友就沒那麼幸運了，另一位朋友說 Nike 沒有因為週五的前車之鑑提供雨天備案，導致參加者在滂沱大雨下無處可躲；主辦單位的應變能力也慢半拍，沒有果斷中止活動（後來因為雨勢太大久久不停才不得不喊卡，以退費半價處理）。

2014 NIKE WE RUN TPE──三小時內KO初半馬（上）

在馬拉松的世界裡有兩個初戀－－「初半馬」和「初馬」，一生各只有一次的珍貴讓我謹慎看待。聽說之前 NIKE 路跑比賽辦得很好，從三月知道今年 Nike 有增加半馬項目的時候，我就決定這場 WE RUN TPE 是我的初半馬了。當時我最遠沒跑超過 10 公里，挑戰 21 公里看似不可能，但這不就是設立目標的意義？

運動見聞｜每天五分鐘練出川字肌／馬甲線

這是我花不到兩個月的成果，嘿嘿。

不少朋友問我怎麼練的？

其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。
我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。