心靈隨筆｜悲傷教會我們的事

圖、文／ＫＯ (欲轉載本部落格文章請先取得作者同意，謝謝)


五月中疫情升三級之後，每天的確認診人數和死亡人數都在增加。

無意間看到這個網站整理了所有關於台灣疫情的數據圖表，不管是人數、疫苗、死因、縣市等等所有數據都有持續更新。

去看數據不是因為恐慌，而是想掌握情況以便判斷情勢。

網頁往下滑，看到【死亡病例】統計的區塊，除了根據分佈縣市、年齡、性別等條列式的記載（詳細到慢性病史都有註記），也有圖表式的分析。

確診過世的人絕大多數都有慢性病，但引起我注意的是，為什麼男性死亡的比例較高，幾乎是女性的二倍？

死亡年齡最高集中於70-79歲（民國31~39年次），60-69歲次之（民國41~49年次），第三才是80-89歲（民國21~29年次）。

突然有一股莫名的悲傷情緒在胸中蔓延開來，雖然很短不到一秒的時間。我閉起眼，暫停思考，深呼吸了三次。睜開眼，我想到了以下：

新冠病毒攻擊呼吸系統，也就是肺部，五行元素裡面肺屬呼吸系統屬金，金在情緒裡面主「悲」*[註1]⋯⋯難道這也是疫情帶來的提醒之一？

我們是不是一直都在努力向前跑，卻忘了也需要停下來喘氣？我們是不是沒有好好注意「悲傷」這個情緒？該悲傷的時候沒有好好允許自己悲傷呢？

〔為什麼不能表現悲傷？〕

長久以來，華人文化就是較壓抑的，一般都被教導在人前最好不要表露太多「弱者情緒」，免得被人看輕或抓到什麼把柄（拿弱者情緒當武器用的不在此討論範圍）。

弱者情緒是什麼？悲傷、難過、沮喪之類的。什麼是弱者的情緒表現？哭泣、流淚。

所以我們被灌輸遇到挫折打擊要忍耐不哭，因為流淚就是示弱，更可怕的是弱者要被淘汰⋯⋯。

接下來就有了這些句子：「哭什麼哭啊！」「不許哭！」「哭就是丟臉！」「哭有什麼用？」

在過去的父權時代背景下，男性普遍處於上位，握有很大的權力，女性有很多無力決定自身命運的時刻，或許導致了女性容易過度悲傷的情況。

而刻板印象中，女生天生愛哭，哭泣似乎是女生的權利，因為女生是柔弱的，勉強可以被允許哭泣。

男性既然是權威的代表，地位越高反而越不自由，太多包袱要扛，不能示弱，人前人後都要撐住，如果流淚可能還要被嘲笑像女生。

所以早期的男性習慣隱藏悲傷，認為不哭才是強者的表現。情緒最壓抑的其實是這些男性。

情緒也是一種能量，一旦出現就需要出口。如果硬要把情緒壓下來，往往最後就發展為怒氣。

在許瑞云醫師和鄭先安醫師的一場講座上，一個女性觀眾發問：父親讓我覺得很害怕，不知道如何親近爸爸？許醫師回答她的時候有提到：

「很多時候華人文化裡面，我們不允許男人感到傷心，甚至哭泣。所以很多男生表現出來的方式就是憤怒和生氣，因為男人不可以掉眼淚，『男兒有淚不輕彈』，不然會很丟臉，所以變成見笑轉生氣。

也有很多人的情緒其實是傷心，但展現出來是憤怒，因為我不允許傷心，不允許哭泣，所以傷心和眼淚全部化為生氣的能量。」*[註2]

總之，在傳統社會觀感裡，哭泣流淚就表示你是弱者、失敗、魯蛇、甚至沒有存在價值——但真的是這樣嗎？

〔悲傷是負面情緒？〕

其實，悲傷跟快樂一樣都是人類自然的情緒，沒有哪個比較好或比較不好。

在《每種情緒都是天賦》這本書裡，作者定義「悲傷是重新調整自我的重要階段」：

「悲傷並非精神疾病⋯⋯悲傷是人類對損失與破壞性變化所產生的正常反應。（跟憂鬱不同，憂鬱可能會沒來由地延續下去。）」

「懂得理解並與悲傷共處才是關鍵。當人們假裝悲傷並不存在時，就無法獲得治癒。」

悲傷有沒有好處？有。

澳洲雪梨新南威爾斯大學的社會心理學家約瑟夫・福加斯教授的研究發現，輕微的悲傷有助於記憶力增強、更準確的判斷力，以及提高改變現況的動力。（蘭迪・塔蘭，《每種情緒都是天賦》，p.79）

塔蘭還提出悲傷的隱藏天賦有：

1. 讓你遠離傷害（產生找尋庇護的急迫性）
2. 激發淚水的力量（哭泣不是軟弱的象徵，是複雜系統，可以緩解壓力，並立即獲得幫助）
3. 給你思考的空間（可以花時間看清楚狀況）
4. 為共通的人性敞開門戶（擁有同情心）
5. 讓我們更靠近所失去的人事物（悲傷是一種依然感受到愛的積極表現）
6. 有助於我們獲得更大的喜悅（不會再把快樂時光視為理所當然）
7. 讓我們明白愛超越一切（就算深刻體認生命的脆弱與無常也不會停止去愛）

（之前分享過最普遍的悲傷類型和「遺憾」有關，也是來自這本書。）

悲傷不是壞事，哭泣也不是，流淚也不是——這些全都是人類自然的情緒反應。

我們不需要壓抑悲傷，但是也不必過度悲傷。

〔可以做什麼來度過悲傷時期？〕

1. 允許自己悲傷，跟這個難過的感覺在一起，承認它的存在，讓它慢慢釋放，就能得到平靜。
2. 適度做一些能讓自己快樂的事情，比如運動、找朋友聊天、旅行等等。

每個人的恢復時間不同，無論如何，給自己多一點耐心，讓情緒自動流動。


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［註2］

《20210418公益講座(4/8) 我很怕爸爸！我不知道如何親近爸爸！不知道如何跟爸爸說話》

影片有提到ETF敲打法，協助重新設定信念。


［註1］《利用五行相生相剋，擺平情緒問題! | Heho健康》

五行學說是中醫學的理論基礎。

• 肺主悲，過悲則傷肺。
• 愛哭的人，營衛之氣易受損，使人體免疫力下降，更容易感冒。
• 有時一個人因為悲傷，哭過久，全身軟得像麵條一般，旁邊人拉都拉不起來，這就是全身之氣都因為肺氣損傷而生虛損。
• 對治悲傷的情緒用「火」，因為火可以剋金，心屬火，主喜樂。
• 當人過度悲傷的時候，建議做能讓自己快樂的事情，如游泳、跑步、看喜劇，轉移注意力。

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