創傷療癒｜上癮不是問題／生氣是保護自己的方式

圖、文／ＫＯ (欲轉載本部落格文章請先取得作者同意，謝謝)

創傷產生之後可能會引發的行為之一是逃避行為，除了咬指甲之類的小動作，「上癮」也是一種逃避行為（比如打電動、喝酒、吃甜食、飲料、性、看劇⋯⋯的沈迷），但是上癮不是問題。

過去採取行為療法，隔絕人和引發上癮的東西。但問題不在上癮行為，上癮其實是大腦試圖在處理壓力賀爾蒙。

隔絕人和他的慾望，但沒有處理「根源」的話，當事人還是會想再去做這件事（機率非常高），很可能就陷入產生罪惡感、羞愧、責怪自我等循環。最後甚至有更多不可控的行為。

（這些情緒讓我想到心靈能量等級都在非常低的頻率，也難怪會變成惡性循環。）

比如，父母強制把小孩的電動玩具拿走的話，小孩會憤怒反抗，因為小孩本來就有壓力，在用打電動來處理那個壓力。一下子被拿走反而刺激杏仁核，就引發戰或逃模式。

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Ｑ：有人說自己昨天下午暴怒，處理完之後覺得好多了，變得平靜回家。可是還是隱約感受到憤怒。交感神經出來運作一下又沒有，是什麼狀況？

Ａ：如果一個人長期處於焦慮，是焦慮層級高的狀態。雖然處理過了，感到自己神經系統開始切換（焦慮降低），但情緒可能還在上面。這些都還可以再深入探索。

生氣是保護自己的方式，保護自己不去感覺其他的感覺，比如無助、無力。

如果童年的時候，周圍大人沒有支持去經歷那個感覺（我腦補比如不被允許哭泣，「哭什麼哭？！」「怎麼這樣也不會？！」etc.），小孩就只能靠自己發展。

剛好生氣就是一種有力量的展現（跟無助無力相反），久了就會習慣用生氣來表達自己（杏仁核容易被綁架，馬上啟動交感神經，進入戰或逃模式。如此長期反覆。）

#童年依附創傷療癒上課筆記

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