行程規劃｜香港：自由行行前準備 (2) 行程、門票、APP

自助旅行，你就是自己的領隊，要掌握移動的交通方式，安排在目的地停留多久。



4. 行程表

機票和住宿是架構，架構打好之後就開始填入內容。我通常會寫一張行程表，一邊寫一邊沙盤推演行程的順暢度，也會對要去哪裡、要做什麼愈來愈熟悉。寫好之後我會列印紙本帶在身上，同時存在手機裡，以備不時之需。如果想去的地方很多，時間又緊湊的話，事前的安排會讓旅行更順利，降低手忙腳亂的次數。

行程規劃｜香港：自由行行前準備 (1) 機酒、上網、書

自助旅行最重要的是搞定交通和住宿，一旦決定好去回日期之後就能開始著手訂機票和旅館。要「機加酒」還是「機酒分開」呢？基本上，有時間就分開比價，沒時間就讓旅行社來服務吧。

1. 機加酒



這次去香港想到迪士尼玩順便住一晚，上網搜尋後，決定在華航精緻旅遊購買「機加酒」。網頁點選到最後才發現只是報價，下方標示：「訂位或購買請逕洽精緻旅遊各大經銷旅行社」，所以後續事宜就聯絡旅行社處理了。

2014 NIKE WE RUN TPE──三小時內KO初半馬（下）

上一篇前置作業講有點久，不好意思。 那來看圖說故事好了。（不是一樣？）

Nike 在 Neo 19 開了一間新據點，我沒進去逛，也錯過了在落地窗前找尋自己名字的驚喜感，路跑結束之後看到別人說才知道。<(￣3￣)>



這是週六晚上經過會場的時候拍的。我沒報名 NTC，當時只是毛毛雨。

參加週五晚間 NTC 的朋友描述，活動臨時因為大雨而延後開始，雖然不是很順利但最後還是照預訂行程完成。而參加週六這場的朋友就沒那麼幸運了，另一位朋友說 Nike 沒有因為週五的前車之鑑提供雨天備案，導致參加者在滂沱大雨下無處可躲；主辦單位的應變能力也慢半拍，沒有果斷中止活動（後來因為雨勢太大久久不停才不得不喊卡，以退費半價處理）。

2014 NIKE WE RUN TPE──三小時內KO初半馬（上）

在馬拉松的世界裡有兩個初戀－－「初半馬」和「初馬」，一生各只有一次的珍貴讓我謹慎看待。聽說之前 NIKE 路跑比賽辦得很好，從三月知道今年 Nike 有增加半馬項目的時候，我就決定這場 WE RUN TPE 是我的初半馬了。當時我最遠沒跑超過 10 公里，挑戰 21 公里看似不可能，但這不就是設立目標的意義？

運動見聞｜每天五分鐘練出川字肌／馬甲線

這是我花不到兩個月的成果，嘿嘿。

不少朋友問我怎麼練的？

其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。
我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。