✅快速穿越情緒、安撫內在小孩的步驟（尤其適用 #八字 #十神 #偏印 #傷官 #劫財 #七殺）
在童年時期被「長期忽略」會形成深刻的創傷。帶著這樣的印記長大，即使外表是大人，內在仍然是那個受傷的小孩。
當遇到類似情境被觸發過往記憶的時候，有一種反應是容易變得激動、呈現戰鬥的姿態。看起來是在防衛對方，其實可能是下意識想要保護當年受傷的自己。
這會使得人際關係惡化，或者當下的問題變得更難解決。
面對強烈情緒，以下這些步驟可以幫助你更快地安撫自己、穿越情緒，並且在過程中不會掉入情緒的漩渦。
❶ #尋找安全的空間
首先——非常重要——找一個隱密且感覺安全的地方，對自己按下暫停鍵，深呼吸，然後將手放在心上。
❷ #自我對話
對自己說：「我現在有生氣（或其他可以辨識的）的情緒，我看到了也感覺到了，我允許自己經歷，我現在是安全的，我是我、我是ＯＯＯ（自己名字），我不等於這些情緒。」
然後繼續慢慢呼吸，陪伴自己度過這些激動時刻。在說這些句子的時候，因為注意力有放在觀察情緒上，就比較不會被情緒帶走。
❸ #觀察身體反應（推薦但不勉強）
將另一半的注意力放在自己的身體上，觀察身體的任何經驗，比如呼吸急促？皮膚發癢？肩頸僵硬？腸胃糾結等。
不管出現什麼，都告訴自己：「我看到了，我感覺到了，謝謝（我的身體），謝謝～」
如果真的沒有任何的感覺也沒有關係，一樣可以感謝自己的身體。
❹ #安撫內在的小孩
如果心裡出現任何畫面，比如小時候的自己／內在小孩，去感覺看看，「現在的你」會想對那個「小時候的自己／內在小孩」說什麼？或做什麼？
也許只是擁抱。也許會想說：「我在這裡和你一起，不要怕，沒事了～」⋯⋯什麼話都可以，就是跟當時的自己待在一起一下。
❺ #回到現在
覺得差不多可以結束的時候，重新與周遭環境建立連結，持續深呼吸，然後可以用眼睛看一下周遭有什麼物品，看一下手錶或手機上的時間，協助自己定位，回到現在。
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