其實昨天傍晚那個時間我也在北車附近處理要事。
仙女六點左右下班從中山站來北車找我。
吃飯時，看到電視新聞說煙霧彈，才知道北車和中山站那邊出事。
但是店家的電視畫面就一直卡住，也不知道後面變這麼嚴重。
回家之後才知道要捏一把冷汗。
仙女告訴我：
「其實到北車我原本也是要往M7那邊走上去，
但後來我突然覺得應該要換另一個方向，
所以也不知道那邊有發生事情。
本來順著人潮，我是要從藍線那邊上去。
但是我突然覺得好像不太對，
應該要從京站那邊上去較好。」
就這樣，我們都巧妙地避開了事故現場。
感謝平安無事 🙏🏻
願逝者安息，願傷者與受到驚嚇的人早日康復 💐
明天天赦日我去廟裡拜拜，也會為此事件祈福 ❤️
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無論你當時是否在現場，透過螢幕接收到的畫面與訊息，都可能讓你的大腦進入「戰或逃」的警戒狀態。
感到恐懼、焦慮、憤怒，甚至對出門感到退縮，這些都是面對異常事件後的正常反應。
在這種時刻，我們除了關注新聞，更需要把注意力收回到自己身上，進行簡單的心理「包紮」。
💡你可以為自己做的三件事
❶ 節制資訊流，關閉自動播放
重複觀看案發現場畫面會不斷刺激大腦的杏仁核（壓力中心）。
請關掉新聞直播與自動播放功能，改以閱讀文字報導來獲取必要資訊。
❷ 與信任的人連結
不要獨自消化恐懼。
找朋友聊聊、抱抱家人或寵物，#讓身體感受到「我現在是安全的」、「我有人陪伴」。
❸ 恢復生活規律
創傷最可怕的是奪走「控制感」。
盡可能維持規律的作息，準時吃飯、洗熱水澡。
在微小的日常慣例中，找回生活的主權。
一個簡單的「安定著陸手勢」 (Grounding Touch)
當你感到胸口緊繃、呼吸急促或莫名恐慌時，請試著練習這個動作，透過身體的觸碰，將飄散的思緒拉回當下的穩定。
這能協助啟動副交感神經，告訴大腦與身體「#我現在很安全」。
動作一： 將一隻手輕輕放在額頭，另一隻手放在胸口（心臟的位置）。
動作二： 閉上眼睛，感受掌心傳來的微溫。
動作三： 深深吸氣，感受胸口在手掌下的起伏。
動作四： 將注意力移到你的雙腳腳底，感受腳掌正穩穩地踩在地面上，被大地支撐著。
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這個動作能幫助我們從混亂的思考（額頭）連結到情緒的中心（胸口），並透過「腳踏實地」的感覺，找回失去的控制感與安全感。
願這份簡單的練習，能為焦慮的你帶來一絲平靜。
我們一起呼吸，一起找回安定的力量。
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Muko（KO）
𝟫𝟥𝟣𝟫𝟥𝟣𝟫𝟥𝟣𝟫𝟦𝟥𝟣𝟣𝟥𝟦 🕊️
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