影、文／KO (本部落格文章，未經作者同意，禁止轉載)
恐懼是我們存活的本能
會讓我們很容易進入戰或逃的狀態
所有不是為了戰鬥、逃跑或靜止不動而存在的身體系統通通都關閉了
首當其衝的就是消化系統
所以事故發生的時候不會感到肚子餓
放鬆下來才會想吃東西
隨著壓力荷爾蒙升高
免疫系統會被抑制以便應付高壓情況
但人類身體不是設計來承受壓力的
久了免疫力反而會下降
一旦開始恐慌、焦慮
就容易一直注意數字
比如股市數字或者是確診人數
還有事故畫面等
所以新聞能不看就不看
掌握大概消息即可
讓我們回到自己
好好照顧自己的心
允許所有的情緒
觀照它們
就只是看著：
我有點失望、我有點恐懼⋯⋯等等
所以新聞能不看就不看
掌握大概消息即可
讓我們回到自己
好好照顧自己的心
允許所有的情緒
觀照它們
就只是看著：
我有點失望、我有點恐懼⋯⋯等等
也可以把自己正在經歷的說出來
比如：我好害怕、我在發抖⋯⋯等等
這樣做可以幫助自己明白這些情緒不等於我們但我可以陪伴自己經歷
接著
記得深呼吸～～～
告訴自己：
我很安全
我在現在
我在這裡
安定從我們自身做起
就能達到人人安心
「創傷是生命的一部分
但我們不必永遠受困其中」
——Dr. Peter Levine（彼得·列文博士）
#創傷療癒
#隨時都能感恩現在擁有的即便是小事
#比如有床睡覺有電能上網有東西吃能呼吸這就是好事
記得深呼吸～～～
告訴自己：
我很安全
我在現在
我在這裡
安定從我們自身做起
就能達到人人安心
「創傷是生命的一部分
但我們不必永遠受困其中」
——Dr. Peter Levine（彼得·列文博士）
#創傷療癒
#隨時都能感恩現在擁有的即便是小事
#比如有床睡覺有電能上網有東西吃能呼吸這就是好事
這兩個擁抱自己的動作，可以協助平衡自律神經系統，降低焦慮不安。（如最上方的圖，或者看下面影片示範）
第一個動作通常是右手放腋下比較可以感受到心臟跳動，但是想用左手在下、右手在上也是可以的，依照自己覺得舒服的方式環抱即可。
第一個動作通常是右手放腋下比較可以感受到心臟跳動，但是想用左手在下、右手在上也是可以的，依照自己覺得舒服的方式環抱即可。
確認人身安全的時候再做，緊急的時候先保護自己。
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🔱 KO是心靈混血兒／學經歷東西融合，有十年的八字底子，也有生命數字的薰陶，更有受過心理學和腦神經科學研究的創傷療癒培訓，亦涉獵合作式催眠、希塔療癒領域。
🇹🇼在台灣台北長大，在歐洲英國留學。喜愛旅行和攝影，會跑步運動。自我學習沒有中斷過，將盡所能把知道的分享給來到我面前的每一位心朋友。
🔖已取得認證：童年依附創傷療癒、希塔療癒師（基礎DNA／進階DNA／深度挖掘／造物主與我）
🪬也是迷幸副團長｜歡迎加入【迷幸團官方LINE】沈迷幸福｜正能量煙供
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