26 June 2014

2014 NIKE WE RUN TPE──三小時內KO初半馬(上)

三小時內KO初半馬--2014 NIKE WE RUN TPE(上)01

在馬拉松的世界裡有兩個初戀--「初半馬」和「初馬」,一生各只有一次的珍貴讓我謹慎看待。聽說之前 NIKE 路跑比賽辦得很好,從三月知道今年 Nike 有增加半馬項目的時候,我就決定這場 WE RUN TPE 是我的初半馬了。當時我最遠沒跑超過 10 公里,挑戰 21 公里看似不可能,但這不就是設立目標的意義?

16 June 2014

每天五分鐘練出川字肌/馬甲線

這是我花不到兩個月的成果,嘿嘿。

每天五分鐘練出川字肌/馬甲線01

不少朋友問我怎麼練的?

其實不難,懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作,每天花五分鐘,如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣?沒錯,針對川字肌(馬甲線)的訓練就這樣而已。
我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌,當時沒有特別記錄過程,只是單純「just do it」,沒想到不到兩個月就有成果了,直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。