2014 NIKE WE RUN TPE──三小時內KO初半馬（上）

在馬拉松的世界裡有兩個初戀－－「初半馬」和「初馬」，一生各只有一次的珍貴讓我謹慎看待。聽說之前 NIKE 路跑比賽辦得很好，從三月知道今年 Nike 有增加半馬項目的時候，我就決定這場 WE RUN TPE 是我的初半馬了。當時我最遠沒跑超過 10 公里，挑戰 21 公里看似不可能，但這不就是設立目標的意義？

每天五分鐘練出川字肌／馬甲線

這是我花不到兩個月的成果，嘿嘿。

不少朋友問我怎麼練的？

其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。
我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。